◆「歩くことが瞑想に！朝10kmのウォーキングの魅力」
最近、毎朝ウォーキングを続けていて、その効果に驚いています。7日には13.8km、8日には11.2km、12日には8.7km、13日には10.1km、14日には11.8kmと、だいたい毎日10km以上歩いているんですが、スピードは4km/hくらいで、これが「まるで歩く瞑想」みたいに感じるんです。
実際、ウォーキングを始めてから、以前と比べて疲れにくくなっていて、10kmを超えても足の裏は全然大丈夫。むしろ、20km以上歩いたときにどうなるのか、楽しみでもあります。最近では、スピードを少し上げて4～5km/hで歩くことも増えてきました。速く歩くとフォームが乱れないか心配でしたが、歩くペースに意識を向けることで、体のバランスを保てることに気づきました。
右足と左足の運びが微妙に違うとか、鎖骨をほぐすと腰が動きやすくなることに気づけるのも、ウォーキングのメリットです。こういった細かい体の変化を感じながら歩くことで、ただの運動ではなく、心と体が調和する時間になります。今日は茅ケ崎のサザンビーチまで歩いてきたんですが、気持ちよく足を運べるのは、ウォーキングのおかげだと感じています。
ウォーキングは、ただ健康に良いだけじゃなく、心のリフレッシュにも最適です。定期的に歩くことで、ストレス解消やメンタルケアにもつながるので、忙しい毎日の中でも取り入れる価値があります。特に朝のウォーキングは、1日の始まりをポジティブにしてくれるので、気分転換や運動不足解消におすすめです。
ウォーキングってただの運動じゃなくて、心も体もリフレッシュできる大切な時間だなと感じる。
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